Если задаться вопросом о том, какой продукт имеет звание суперфуда, то в первую очередь вспомнится авокадо.
Популярность этого маслянистого вкусного фрукта неоспорима и мало кто не пробовал его для завтрака или как ингредиент в свежий салат.
Но он имеет свои противопоказания, в основном из-за высокой калорийности. Какие альтернативы ему можно найти, расскажет статья.
Нут
Обладатель высокой концентрации аминокислот, способствующих борьбе со свободными радикалами и расщеплению связей плохого холестерина.
Состав нута очищает организм от продуктов переработки, укрепляет костный и мышечный каркасы, нормализует работу нервной системы, обеспечивает качественное пищеварение.
Кроме этого, он рекомендован людям с большой умственной нагрузкой. Нут можно использовать как самостоятельный гарнир, обеспечивая себя белком, либо приготовить из него хумус.
Зелёный горошек
В данном случае не имеет большого значения какой горошек использовать: молодой в стручках или очищенный. Из него можно приготовить гарнир к мясу, применить в качестве компонента для энергетического смузи, либо создать свежую закуску в мексиканском стиле.
Горошек богат пищевыми волокнами, главными очистителями кишечника, белком растительного происхождения, витаминами A, C, D, E, B1 и B9. Прекрасно подходит для диетического питания и в качестве компонента меню беременным женщинам.
Фасоль
Любой вид этого представителя семейства Бобовые имеет мощный минеральный и витаминный заряд, готовый посоперничать со знаменитым авокадо.
Спаржевая, красная или любая другая обогащенная белком в легкоусвояемой форме, что способствует наращиванию мышечной массы, энергии, высокой умственной деятельности, молодости кожи.
А ещё с фасолью можно получить важные пищевые волокна, мягко вычищающие из кишечника отходы, отравляющие организм.
Семечки тыквы
Очередной продукт, являющийся сильной альтернативой авокадо. Тыквенные семечки это концентрация женского витамина E, A, C, почти всей линейки группы B, ретинола, омега-6, жирных кислот растительного происхождения.
А ещё благодаря калию семечки можно назвать естественным антидепрессантом.
Регулярное употребление поможет восстановиться после длительной болезни, укрепить мышцы, решить проблемы с сердечно-сосудистой системой, минимизировать проявление мигрени.
Огурцы
Данный овощ конкурирует по своим питательным качествам с упомянутым суперфудом.
Его богатый состав регулирует работу эндокринной системы, нормализует гормональный фон человека, контролирует обменные процессы в организме.
Регулярное употребление свежего огурца в качестве самостоятельного перекуса или в виде компонента свежего витаминового салата предотвращает образование камней в почках, замедляет процессы старения, вызванные неправильными пищевыми привычками.
Авокадо не единственный суперпродукт, который наполняет организм важными микроэлементами. При необходимости ему можно найти достойные и вкусные аналоги.
Ранее мы сообщали о приготовлении брауни в кружке.
