Многие из нас ищут утешение от стресса в фастфуде или сладостях.
Эти продукты действительно могут временно поднять настроение, но часто приводят к набору лишнего веса и ухудшению внешнего вида.
Однако существуют и такие продукты, которые помогают справиться со стрессом, не влияя на фигуру.
Все мы хотя бы раз «заедали» стресс чипсами, печеньем, конфетами или кусочком торта, но такие "антидепрессанты" могут привести к нежелательным последствиям, таким как лишний вес, кариес и проблемы с кожей, а также чувство вины за неспособность контролировать свои желания.
Почему в стрессовых ситуациях так хочется сладкого? Из-за стресса в организме происходит выброс глюкозы в кровь, что заставляет тело вырабатывать больше инсулина. Эти колебания сахара в крови и вызывают желание съесть что-нибудь сладкое.
Тем не менее, есть продукты, которые не только помогают снизить последствия стресса, но и не вредят здоровью. И самое приятное, что это не редкие экзотические продукты, а доступные многим из нас.
Апельсин – ваш солнечный антидепрессант
Апельсин выделяется среди цитрусовых высоким содержанием витамина С. Этот витамин защищает нас от вирусов, стабилизирует давление и помогает бороться с усталостью и плохим настроением. Чтобы снизить стресс, достаточно съесть пару апельсинов в день.
Арахис – заряд позитива из глубин земли
Арахис содержит множество биологически активных соединений, важных для здоровья. Он также стимулирует выработку серотонина, улучшая когнитивные функции мозга и снижая стресс.
Регулярное употребление ста граммов арахиса в день может помочь вам взглянуть на мир более оптимистично.
Лосось – морской источник спокойствия
Лосось богат такими важными в стрессовых ситуациях веществами, как цинк, витамины группы В и омега-3 жирные кислоты. Эти компоненты улучшают настроение и уменьшают желание употреблять сладкое.
Достаточно съесть немного тушёного, варёного или запечённого лосося. Похожий эффект имеют сардины и форель.
Индейка – нежный успокоитель для нервной системы
Индейка также очень полезна для нервной системы. В ней содержатся витамины группы B, магний и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить раздражительность и усталость, вызванные нервным истощением.
Для достижения положительного эффекта достаточно включать индейку в свой рацион три раза в неделю, предпочтительно варёную или запечённую.
Итак, мы открыли для вас четыре замечательных продукта, которые станут вашими верными союзниками в борьбе со стрессом и усталостью.
Они подарят вам здоровье и энергию, не требуя при этом жертв в виде лишнего веса. Эти продукты – настоящие супергерои среди пищи, способные восстановить ваше душевное равновесие и укрепить тело.
Помните, что умение справляться со стрессом – это искусство, и ваш рацион играет в этом ключевую роль.
Включайте эти четыре продукта в свой ежедневный рацион, и вы обязательно почувствуете, как жизнь становится ярче.
Позвольте себе жить полноценной жизнью без стресса и усталости, наслаждаясь каждым моментом в гармонии с собой и окружающим миром!
Ранее мы рассказывали о том, как засолить сало, чтобы оно получалось вкусным и мягким.
Эксперт: Елена Гутыро
