Высокая температура воздуха негативно отражается на качестве сна.
О том, как эффективнее всего уснуть в жаркую погоду журналистам издания Daily Mail рассказала психолог из Германии Тереза Шнорбах.
Для того, чтобы сохранить как можно дольше прохладную погоду в дневное время, специалист рекомендует держать окна закрытыми и зашторенными.
Открывать же форточки лучше вечером для того, чтобы впустить в спальню побольше свежего воздуха.
Также психолог советует обратить внимание на то, каким образом изготовлен матрас, наматрасник и постельное белье.
«Например, матрасы с открытыми змеевиками позволяют воздуху циркулировать повсюду. Если вы не хотите заменять весь матрас, отличной альтернативой может стать наматрасник», — советует психолог.
Специальные наматрасники производят из материалов, пропускающих воздух и способных сохранить свежесть и прохладу в течении всей ночи.
Если ночи очень жаркие, то можно использовать бутылки, наполненные холодной водой или кубики льда, завернутые в плотную ткань, - их следует прижимать к точкам пульса для скорейшего охлаждения.
Кроме того, Шнорбах дала два неожиданных совета: для того, чтобы охладиться перед сном можно принять теплый душ, а также засыпать в объятиях партнера.
Дело в том, объятия способствуют понижению температуры тела за счет расширения сосудов.
Таким образом, излишнее тепло уйдет.
