Утро – то время, когда можно насладиться рассветом, свежестью за окном.
Не для всех это время оказывается приятным, поскольку оно ассоциируется с ранним подъемом и нежеланием вставать.
О том, как научиться легко вставать по утрам, вы узнаете из статьи.
Создание режима
Чтобы настроить внутренние часы организма, важно начать соблюдать режим сна. Для этого нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Постепенно утренний подъем не будет вызывать сильного стресса.
Ритуалы перед сном
Нередко вставать не хочется из-за недосыпа, а он, в свою очередь, возникает по причине беспокойства и постоянного прокручивания мыслей в голове.
Чтобы успокоиться перед сном, нужно ежедневно выполнять определенные ритуалы. Это может быть чтение книги перед сном, йога или прием ванны с морской солью.
Также важно исключить гаджеты и компьютеры перед сном, поскольку они способны сбить естественный цикл сна.
Создание среды для сна
Чтобы тело во время сна отдыхало, важно приобрести удобный матрас, подушку, постельное белье из натуральных материалов.
Действия после пробуждения
Пробуждение могут облегчить такие действия, как употребление воды, выход к солнечному месту, зарядка.
Все это поможет вам вставать по утрам с улыбкой на лице.
Эксперт: Елена Гутыро
