Существует особый комплекс упражнений, которым нередко психологи делятся с общественностью.
Например, переключение фокуса внимания на окружающие предметы.
Об этом рассказывает кандидат психологических наук, проректор по практике Московского института психоанализа Екатерина Приходько.
Борьба с навязчивыми мыслями
Приходько информирует, что существует своего рода психологический лайфхак, позволяющий избавиться от ненужных размышлений перед сном.
Так, «нужно дотронуться до пяти предметов, увидеть четыре вещи, услышать три звука, почувствовать два запаха и что-нибудь одно попробовать».
Упражнение нужно делать медленно и осознанно – именно таким образом удастся по-настоящему переключиться на другие вещи.
Также существуют полезные дыхательные упражнения перед сном: нужно сделать десять глубоких вдохов и выдохов, о чем информирует mskagency.ru.
