Так приятно на выходных посидеть с друзьями в бане, окунуться в горячий воздух парной, потом пройти сеанс массажа веником из берёзовых или дубовых веток, окунуться в бассейн или вылить на себя ведро прохладной воды и в самом конце - просто пить пиво или травяной чай, беседуя с товарищами обо всем на свете.
Да, издавна известно, что баня способна излечить некоторые телесные недуги и снять моральное напряжение.
Однако многие завсегдатаи бань зачастую верят мифам о том, как правильно и безопасно париться. Что это за мифы и чем они опасны.
Миф первый - чем выше температура воздуха в помещении парной, тем лучше. Пот интенсивнее выделяется, кожа становится чище и вообще расслабление достигается в жарком влажном воздухе быстрее.
На самом же деле нормальная и безопасная температура воздуха в русской бане не должна превышать 60 градусов.
Именно при такой температуре организм выделяет достаточно пота, чтобы очиститься с его помощью от токсинов, но и вместе с тем жидкость не теряется стремительно, вызывая обезвоживание. Влажность воздуха в парной тоже должна быть около 60 процентов.
Если же вы отправились в сауну, где воздух могут нагревать и до показателя в 96 градусов, то для предотвращения перегрева и теплового удара лучше лечь на самую нижнюю полку, а голову накрыть влажным полотенцем.
Миф номер два - чтобы пропитать воздух парной ароматом трав и деревьев, стоит выплеснуть на горячую каменную кладку воду из бочек, где до этого вымачивались веники для бани.
Правильно ли это? Не совсем: камни нагреваются до температуры в 200 градусов, и эфирные масла, которые частично из веток и листьев веника перешли в воду при вымачивании, очень быстро улетучатся.
Куда лучше ароматную воду из кадок разбрызгать по деревянным стенам и сиденьям парной, чтобы воздух приобрел запах березы или дуба. А еще хорошим решением будет повесить в самой парилке веники эвкалипта и можжевельника. Они насытят помещение полезными для лёгких эфирными маслами и ароматизируют его.
Третий миф - при беременности посещать бани и сауны противопоказано. На самом деле, если беременность протекает без осложнений, врач из женской консультации препятствий для посещения бани не видит, а сама беременная женщина не собирается после парной сразу прыгать в холодную воду или обливаться ею, создавая резкий температурный контраст, то отправиться в баню все же можно. Главное, соблюдать осторожность и следить за своим состоянием.
Миф номер четыре - посещать баню нужно строго раз в неделю и не чаще, иначе можно навредить здоровью. Правда ли это? Нет. Если вы решите этому непонятно кем установленному правилу изменить и начнёте ходить в баню в два раза чаще, то только выиграете: станет лучше себя чувствовать кожа тела, улучшится сон, снизится уровень напряжения, наладятся обменные процессы.
Но и если вы ходите в баню в лучшем случае раз в месяц, это точно не хуже, чем не ходить туда вовсе. В общем, прибегать к услугам парной, массажа веником и просто отдыха в жарком влажном воздухе стоит тогда, когда вы сами этого желаете.
И пятый миф - веником нужно непременно с силой массировать кожу тела, чтобы лучше очистить ее от вредных веществ, а после парной хорошо пить холодные напитки.
Оба этих утверждения неверны: массаж вениками надо проводить бережно, стремясь с их помощью доставить к коже пар, а не причинять боль.
Веники из упомянутого выше можжевельника вообще для этой процедуры не годятся, поскольку могут травмировать кожный покров. А что до питья после парной, то вместо кружки холодного пива лучше сначала отдать должное тёплому чаю из трав, а потом, когда тело немного остынет, переходить на прохладные напитки (без спирта).
Ранее сообщалось, чем чревато неправильное пережевывание пищи.
