Группы крови были открыты еще в далеком 1901 году Карлом Ландштейнером.
Каждая группа крови имеет свои набор молекул красных кровяных клеток, определяется при рождении и имеет свой уникальный характер.
3-я группа крови относится к всеядной группе, то есть им можно употреблять в пищу большое разнообразие продуктов, смешивая между собой и создавая новые и уникальные по полезности блюда.
У людей с 3-ей группой крови устойчивые нервы, сильный иммунитет и быстрая адаптации на изменения, как в жизни, так и в пище. Однако, лучше все таки придерживаться правильного питания и разобраться с имеющимися ограничениями, чтобы избежать хронических заболеваний.
Человек с 3-ей группой крови может приобрести хроническую усталость, обзавестись сахарным диабетом и аутоиммунными заболеваниями.
Для удобства все продукты распределены по группам:
1) полезные;
2) нейтральные;
3) вредные.
Полезных продуктов в рационе человека с 3-ей группой крови должно быть как можно больше, нежели продуктов из оставшихся двух групп.
Блюда, приготовленные из баранины, кролика и оленины принесут огромную пользу организму. Эти виды мяса являются незаменимыми источниками белка, железа и витамина В12. Такие виды рыбы как треска, пикша, щука, сельдь, судак и окунь богаты жирными кислотами.
Молочные продукты лучше всего выбирать с малой долей жирности. Из фруктов и ягод отдается предпочтение ананасу, сливе, винограду, клюкве и бананам.
Из зерновых культур пользу принесут пшеница, просо, овес и рис. В овощах будет польза от свеклы, моркови и болгарского перца.
При приготовлении блюд рекомендуется только оливковое масло. Из сладостей польза организму будет только от меда и горького шоколада со всеми видами чая.
Нейтральный список продуктов можно использовать в приготовлении блюд, как дополнение. Говядина, телятина и индейка входят в данный список. Тунец, лосось, карп, зубатка и форель используется в небольших количествах. Кальмары, как единственные представители из морепродуктов в данном списке.
Сливочное мало отнесено к нейтральному списку и разрешено использовать в питании, например, в кашах. Из сыров можно побаловать себя сыром чеддер, камамбер и швейцарским сыром.
Из фруктов есть варианты употребить мандарины, апельсины, дыни, арбузы, лимоны, грейпфруты, груши, киви персики и абрикосы.
Из ягод можно клубнику, землянику, малину, чернику, крыжовнику, изюм, чернослив и смородину. В данном списке появляются орехи, такие как грецкий, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи и миндаль. С ними не стоит перебарщивать, так как они тормозят процесс усвоения пищи.
Из овощей блюда можно дополнить цукини, репой, кабачками, шпинатом, картофелем, луком, листовым салатом, редисом, огурцом и сельдереем. Из сладостей можно полакомиться тостом с вареньем или джемом и кружкой кофе.
Во вредном списке из мяса оказались свинина, курятина, гусятина, креветки. По морепродуктам запрещены омар, рак и угорь. Бутерброды с плавленым сыром категорически запрещены. Гранат, хурма, кокос, помидоры, оливки и авокадо лучше не употреблять. Не будет пользы от чечевицы, гречи, кукурузы и нута.
Они способствуют снижению глюкозы в крови и замедляют обмен веществ. Запрещены кондитерские изделия с большим количеством углеводов и жиров. Также стоит отказаться от пивных напитков и томатного сока.
Для поддержания формы 3-ей группе крови можно заниматься велоспортом, теннисом, плаванием, альпинизмом и йогой. Йога предпочтительнее, так как воздействие на организм мягче.
Ранее мы рассказывали о создании комиксов для детей с хроническими заболеваниями.
Эксперт: Елена Гутыро
