Многие люди страдают от такого неприятного явления как храп. Он препятствует здоровому сну и доставляет неудобства окружающим.
Знание простых советов поможет вам улучшить состояние.
Здоровый вес
Избыточный вес может вызывать храп. Именно поэтому стоит заняться своим телом.
Поза для сна
Храп возникает в сидячем положении или лежа на спине. В таких позах язык, подбородок перекрывают дыхательные пути.
Лучше старайтесь спать на боку.
Отказ от алкоголя ночью
Если вы пьете алкогольные напитки в ночное время, то есть вероятность того, что вы будете храпеть. Именно поэтому лучше отказаться от таких напитков.
Отказ от сигарет
Курение затрудняет дыхание и приводит к храпу.
Постарайтесь отказаться от вредной привычки или сократить количество сигарет.
Медицинское обследование
Если вы долгое время боретесь с храпом, обратитесь к врачу. Он поможет вам выявить причину и даст необходимые рекомендации.
Пение
Пение разогревает мышцы ротовой полости и гортани. Это помогает в борьбе в храпом.
Теперь вы знаете, как избавиться от храпа.
