Если у вас есть живот, это не всегда означает, что у вас лишний вес.
Хотите, чтобы ваш живот стал плоским? Измените меню. Выясните, что вам нужно есть и чего избегать для того, чтобы избавиться от животика.
Ваш живот выглядит как будто вы проглотили воздушный шар? Причина может быть в избыточном весе, то в этом случае, лучшее средство для похудения диета.
Какие могут быть другие причины, что ваш живот большой
Это может быть заболевание, например, синдром раздраженного кишечника, слабые мышцы живота, запор и избыток газа в кишечнике.
Чтобы облегчить такие симптомы, как запор или избыточное выделением газа, необходимо изменить свой рацион питания. Сделайте это!
Если ваш выступающий живот является результатом запоров, в первую очередь думаем о том, чем это обусловлено.
Запор может быть вызван, например, действием некоторых лекарств, если да, то сообщите врачу, что у вас есть проблемы с пищеварением, врач назначит правильное лечение.
Возможно, вы пьете слишком мало жидкости и обычно это и приводит к расстройству кишечника.
Вы можете стимулировать кишечник к действию, добавив в меню продукты, содержащие воду. Это огурец, арбуз и конечно воду!Не менее 8-10 стаканов в день.
Волокно - работает как кисть, которая удаляет остатки пищи со стенок тонкой кишки и толстой кишки.
Волокно предостаточно в следующих продуктах: крупы, льняное масло (стоит добавить в салаты и супы), сухофрукты (например, абрикосы и чернослив), овощные соки и пюре (хорошо заполняют желудок и имеют мало калорий, например, стакан томатного сока составляет около 50 ккал), хлеб из не просеянной муки.
Пектин - упорядочит работу кишечника, так что обмен веществ ускоряется. Пектин доступен в: фруктах (особенно яблоки, ягоды, абрикосы, крыжовник), овощах (особенно морковь, свекла).
Пробиотические бактерии - они помогают в пищеварении (например, белков), стимулирует секрецию желудочного сока и повышения перистальтики кишечника. Также восстановят нормальную кишечную флору. Эти бактерии содержатся в: йогурте и кефире, пахте, кислой капусте, маринованных огурцах.
Травы - можно пить в виде настоев и чаев, а также добавлять к блюдам в качестве приправы. Попробуйте, например это: мята, липовый цвет, ромашка, тмин, майоран, базилик.
Еще одной причиной большого живота являются чрезмерные кишечные газы. "Добавка" к недугу, добавляется еще и странные звуки из живота: бульканье и бултыхание.
Что делать в таком состоянии? Прежде всего, старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие живота. Да, некоторые продукты могут вызвать вздутие, такие как фасоль, горох, бобы, сырая капуста, лук, квашеная капуста.
Также жареные и жирные продукты, газированные напитки, молоко и молочные продукты. Конечно, каждый человек индивидуален. Некоторые из них имеют железные животы, у других живот набухает от всего чего угодно.
Важно еще, не только то, что вы едите, но и как вы едите, влияет на пищеварение. Эксперты отмечают, что в большинстве случаев, накопление газов в желудке и кишечнике, является результатом процесса пищеварения пищи.
Плохо прожеванная пища или вы торопитесь и глотаете пищу, все это мешает правильному пищеварению. Результат? Не полностью переваренная пища попадает в кишечник. Кроме того, воздух тоже попадает внутрь, например во время жевания, и это может привести к проблемам в желудочно-кишечном тракте.
Как справиться с избытком газа
Ешьте продукты, богатые пробиотиками. Они помогают избавиться от газа, накопленного в кишечнике. Изменит рН в кишечнике и предотвращает размножение бактерий брожения. Используйте травы.
Пейте чай с фенхелем и мятой. Ничего не пить во время еды или непосредственно перед и после. Избегайте продуктов, содержащих большое количество сорбита (это тип подсластителя, продается в диетических отделах магазина), он подвергается ферментации в кишечнике.
Избегайте продуктов, содержащие консерванты и искусственные добавки. Ешьте медленно и пережевывайте пищу тщательно.
Если, несмотря на ваши усилия, вздутие живота не проходит, вы должны проконсультироваться с врачом. Избыток газа может быть симптомом пищевой аллергии, такие как аллергия на пшеницу или лактозы.
Ранее мы рассказывали о причинах выпадения волос у женщин.
Эксперт: Елена Гутыро
