Практически половина работающих россиян страдает хроническим недосыпом, из-за чего из иммунная система начинает давать сбой, возникает ощущение головокружения, слабости, а также сильная раздражительность.
Также нехватка сна может быть одной из причин возникновения онкологических заболеваний.
О том, сколько необходимо спать, чтобы чувствовать себя хорошо, рассказал профессор Роман Бузунов журналистам издания «Аргументы и Факты».
Специалист подчеркивает, что у каждого взрослого человека есть своя индивидуальная норма продолжительности сна, в среднем она колеблется от 4 до 12 часов в день.
Если же спать существенно меньше, то это может привести к проблемам со здоровьем, а также падением работоспособности.
О том, сколько необходимо спать именно вам, позволяет составить представление «правило 15 минут».
"Вы засыпаете через 15 минут после того, как легли спать, в течение ночи пробуждения составляют не более 15 минут, утром после пробуждения вам достаточно 15 минут, чтобы включиться в обычную жизнь", - рассказали медики.
