Хронический недосып, от которого страдают многие работающие россияне, может скверно отразиться на состоянии здоровья и качестве жизни.
Об этом в интервью журналистам «Вечерней Москвы» рассказал врач-сомнолог Михаил Полуэктов.
В первую очередь эксперт подчеркнул, что постоянный систематический недосып может негативно отразиться на состоянии иммунной системы человека.
«Действительно, если человек сокращает время сна всего на час, это способствует тому, что сопротивляемость организма к различным инфекционным возбудителям резко снижается, — пояснил», - рассказал Полуэктов.
Врачи советуют взрослым людям уделять на сон порядка 7-9 часов в сутки, однако данная рекомендация не является абсолютной, так как разные люди высыпаются за разное время.
Кому-то необходимо 9 и более часов, а кто-то чувствует себя бодрым спустя 6 часов сна.
Надежным средством от недосыпа является постоянный режим дня: например, можно ежедневно отходить ко сну в 22:00 и вставать ровно в 6:00.
Сомнолог подчеркивает, что спальня должна быть удобной и комфортной для человека, без лишних источников шума, гаджетов и прочих предметов, мешающих уснуть.
