Сон играет важную роль в жизни человека. Именно там организм набирается сил и энергии.
Не всегда качество сна радует человека, отражаясь на его здоровье и самочувствии.
По информации Агентства «Москва», сомнолог Роман Бузунов сообщил о способах улучшения и сохранения качества сна.
Отмечается, что сон можно улучшить с помощью физической нагрузки, соблюдения режима отдыха и работы.
Бузунов отметил, что для хорошего самочувствия важно уделять внимание спорту не менее 4 раз в неделю.
Он также посоветовал исключить кофе за 8 часов до отхода ко сну, отказаться от алкогольных напитков за 4 часа до сна, а также положить телефон в сторону за час до отправления в спальню.
По мнению сомнолога, вечером важно исключить все виды нагрузки. Не нужно нагружать организм спортом, интеллектуальными задачами – лучше постараться успокоиться.
Бузунов также отметил, что человек может выделить время для сна не только ночью, но и в дневное время. Длительность такого сна должна составлять не более 20 минут.
