Нередко люди жалуются на проблему беспокойного сна. Одни пытаются пить снотворные, а другие – медитировать.
Не все знают, что улучшить ситуацию можно с помощью обычных продуктов.
О том, что стоит кушать перед сном, вы узнаете из статьи.
Чай на основе трав
Многие чаи могут расслаблять, успокаивать – то, что важно перед сном. Например, лучшим вариантом может стать ромашковый чай или успокоительный сбор.
Пить чай лучше без сахара и за полчаса до сна.
Мед + греческий йогурт
Сочетание несладкого йогурта с медом также способно улучшить процесс засыпания.
Дело в том, что в йогурте находится мелатонин, который отвечает за нормальный цикл отдыха. Сочетание его с медом позволит нормализовать уровень сахара в крови.
Банан + миндаль
Данное сочетание продуктов может выступить в качестве хорошего питательного перекуса.
Такие продукты снимут напряжение и улучшат сон.
Кушать данные продукты следует за час до ухода в кровать.
Теперь вы знаете, каким продуктам стоит отдать предпочтение перед сном.
Ранее мы сообщали о пользе редиса для организма.
