Глаза не закрываются, сон не идет, а на часах уже глубокая ночь. Знакомо?
Не всегда удается погрузиться в сладкий и здоровый сон.
Чтобы помочь себе уснуть, можно прибегнуть к некоторым советам. Рассмотрим их более подробно.
Выключение света
Для улучшения сна важно отключить все источники света. Если за окном виднеются фонари, то в создании темноты могут помочь плотные шторы.
Темнота важна, поскольку она улучшает выработку мелатонина.
Выбор цвета
Цвета могут влиять на наше самочувствие. Одни способны активизировать, а вторые – успокоить. Именно поэтому для спальни важно выбирать успокаивающие цвета.
Постельное белье
На сон может влиять и качество постельного белья. Важно, чтобы его материал был качественным и приятным телу.
Также стоит купить ортопедическую подушку и матрас. Благодаря этому, позвоночник будет находиться в правильном положении, уменьшая вероятность дискомфорта.
Отключение звуков
Для нормального сна важно отключить все источники звука. Если за окном постоянно слышен шум, то лучше поставить двойные стеклопакеты.
Прибегнув к данным советам, вы сможете нормализовать свой сон.
Ранее мы рассказывали о пользе орехов кешью для мужчин.
